(资料图片仅供参考)
1、五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法,做法为仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。
2、以上动作须连贯进行,每晚睡前一次,连续3-6个月。
本文点支撑的基本详情介绍就讲解完毕,希望对大家有所帮助。
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1、五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法,做法为仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。
2、以上动作须连贯进行,每晚睡前一次,连续3-6个月。
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